슬로우 조깅 vs 걷기 운동 – 어떤 것이 나에게 맞을까?슬로우 조깅과 걷기 운동은 모두 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 하지만 운동 강도, 칼로리 소모량 등에서 차이가 있으므로, 본인의 목표와 신체 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.기본 개념 비교슬로우 조깅: 걷는 것보다 약간 빠른 속도로 천천히 뛰는 운동 (시속 3~6km), 앞꿈치 착지.걷기 운동: 일상 걸음보다 빠르게 걷는 운동 (6~8km/h), 발뒤꿈치부터 굴리며 걷기.효과 비교구분슬로우 조깅걷기 운동칼로리 소모걷기보다 약 2배 많음슬로우 조깅보다는 적음운동 강도최대 심박수의 60~70%최대 심박수의 50~60%심혈관 건강콜레스테롤, 혈압 조절혈액순환, 심장 강화체중 감량지방 연소 비율 높음공복 운동 시 효과적지속 가능성관절 부담..
